Cum să scapi de pofta de zahăr

5 alimente care alungă pofta de dulce. Cum să scapi de dependența de zahăr
Afla cum am scapat eu de pofta de dulciuri si am slabit, fara sa fac foame sau sa-mi interzic placeri, stiind exact ce sa mananc, cand si, pe deasupra, cat sa mananc fara sa numar calorii sau sa-mi cantaresc mancarea Esti sclava prajiturelelor si te indopi cu ciocolata? Fa testul de mai jos sa descoperi daca esti dependenta de dulciuri: 1 Mananci alimente bogate in zahar precum dulciuri, paine, paste in fiecare zi? Rezultatele tale: Daca ai raspuns cu DA la doua sau mai multe din aceste intrebari atunci ai face bine sa citesti in continuare, deoarece sunt mari sansele ca tu sa suferi de o dependenta de zahar si vei afla cum sa reduci cantitatea de dulciuri pe care o mananci si vei afla cum vei scapi de pofta de dulce

Un fost model Playboy se plânge că are sânii prea mari: care sunt moti Stresul cotidian şi programul dezorganizat ne poate împinge să consumăm aceste alimente compulsiv, în detrimentul celor sănătoase. Este necesar să fim conştienţi de acest tip de comportament şi să facem ordine în rutina de zi cu zi.

Există însă şi câteva trucuri eficiente care ne ajută să nu ne năpustim zi de zi asupra acestor delicii nesănătoase. Irina Alionte, fondatorul Bodyshape, ajută, alături de antrenorii săi, persoanele cu kilograme în plus să slăbească prin antrenamente personalizate, dietă personalizată, dar şi consiliere pentru a scăpa de dependenţa de dulciuri şi fast cum să scapi de pofta de zahăr.

Ea oferă 7 sfaturi pentru a scăpa de aceste pofte nesănătoase. Alimentele dulci şi cele bogate în carbohidraţi stimulează producţia unor substanţe în organism precum serotonina, dopamina şi alte endorfine, iar creierul ni le va cere apoi în mod repetat. E nevoie să fim conştienţi şi să scăpăm de acest obicei, chiar apelând, la început, la următoarele trucuri: Bea apă.

5 alimente care alungă pofta de dulce. Cum să scapi de dependența de zahăr

Corpul poate interpreta greşit semnalele creierului, iar ceea ce se simte ca o poftă de mâncare poate fi un semn de sete. Bea un pahar şi aşteaptă câteva minute.

cafea maximă de slăbire

Daca pofta dispare, corpul tău avea nevoie doar să se hidrateze. Fă mişcare. Plimbările rapide, de 15 minute, sau un antrenament rapid la sală, pot reduce poftele de ciocolată, spre exemplu.

Cum să scapi de pofta de zahăr. Cum să scapi de pofta de dulciuri și de alimente bogate în amidon

Fă diferenţa dintre poftă şi foame. Începe cu testul fructului. Întreabă-te dacă ai mânca un fruct. Dacă da, atunci e posibil să îţi fie foame.

tarate de grau pentru slabit

Dacă nu, atunci poate fi doar poftă pentru ceva dulce sau nesănătos. Apoi, gândeşte-te dacă merită să dai iama în snack-uri sau dulciuri şi cum vei putea regreta după aceea. Devenind conştient de repercursiuni, te poţi educa să nu iei decizii imediate.

Redu stresul. Facturii de stres te pot determina să consumi alimente zaharoase şi bogate în calorii.

Foame sau poftă de dulce? Cum scapi de dependenţa de zahăr Știri Pentru creier, zahărul funcţionează ca un calmant şi oferă o senzaţie de linişte şi bucurie. Pe cât de bine ne simţim pe moment, pe atât de periculos este acest obicei pentru sănătatea organismului şi pentru siluetă.

Fă pauze la muncă, respiră profund, fă meditaţie, yoga, alocă timp pentru ceea ce te pasionează. Nu te înfometa!

Cum scapi de dependența de dulciuri - sfaturi utile © Autor: Viziteu Ioana, student medicină Mulți oameni se confruntă cu dependența de dulciuri, rezistând cu greu tentației de a nu le consuma în exces.

Vei avea şanse mai mari să cazi în ispită. Mai bine îţi faci un plan alimentar sănătos şi respecţi orele de masă.

reteta de slabire indiana

Consumă mai multe proteine. Ele reduc poftele alimentare mai ales consumate la micul dejun.

Foame sau poftă de dulce? Cum scapi de dependenţa de zahăr

O zi pe săptămână de răsfăţ. E indicat să nu ignori complet poftele, dar să le poţi satisface în cantitate mică, o dată pe săptămână, ca o recompensă pentru efortul din zilele precedente. Per ansamblu, însă, este indicat să respecţi un program alimentar echilibrat, să faci sport şi să te odihneşti suficient.

Irina Alionte este fondatorul Bodyshape FOTO Yolo Media Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Asevedeași