Plan dieta 1800 calorii, Usor de urmat: regimul placut cu de calorii | Ziar de Cluj
O alta deosebire consta in faptul ca puteti consuma feculente la pranz si seara. Meniu orientativ in regimul cu de calorii: Micul dejun: -o ceasca de ceai, cafea sau infuzie de plante fara zahar, sau cu indulcitor sintetic; -un iaurt slab sau g de branza proaspata slaba sau un pahar cu lapte degresat; -2 felii de paine integrala pentru fibre sau, in lipsa, alba, cu 10 g de margarina si o lingurita de dulceata de preferinta cu fructoza sau de compot de fructe; -un fruct proaspat spalat, dar necojit, pentru fructoza, vitamine si fibre sau, in lipsa un pahar cu suc de fructe ml.
Gustare facultativ : g de branza proaspata slaba sau un fruct spalat, dar necojit; -O ceasca de ceai sau o infuzie de plante, fara zahar. Pranz: g de cruditati la alegere: morcovi rasi, castraveti, salata verde, rosii, ridichi, pepene etc. Cina: -un bol de supa de legume preparata in casa: praz, telina, morcovi, napi, ciuperci, usturoi, ceapa Seara facultativ : o infuzie usoara de plante tei, sunatoare etc.
Cui ii este recomandat regimul cu de calorii? Astfel, ratia lor calorica zilnica trebuie redusa cu de unitati, pentru a ajuge la Cu acest regim, un barbat cu greutate intre kg poate pierde aproximativ 3 kg pe luna.
Recomandarile noastre: -Pentru a estima numarul caloriilor ingerate zilnic, notati cu scrupulozitate intr-un carnetel, de fiecare data dupa ce mancati ceva, ce anume ati mancat si numarul de calorii continute.
Pentru a va cunoaste valoarea calorica a alimentelor dvs.
Daca va sunt necesare de calorii pe zi daca sunteti o femeie inalta, bine cladita sau un barbat de talie mediede exemplu si doriti sa pierdeti 2 kg pe luna, veti reusi urmand regimul cu de calorii. Acest regim poate fi urmat pana la atingerea greutatii dorite; pentru a o mentine, este util plan dieta 1800 calorii treceti printr-o faza de stabilizare.
