Cum să slăbești rapid pentru femeile peste 40 de ani

Cum slăbești după 40 de ani fără să te înfometezi. Cele mai bune trucuri de slăbit

Posted on July 22, Leave a comment După vârsta de 40 de ani femeile sunt predispuse să acumuleze kilograme în plus, iar pentru a slăbi au nevoie de o dietă specială.

cum să slăbești rapid pentru femeile peste 40 de ani syntha 6 ajută să piardă în greutate

O dietă sănătoasă pentru o femeie ajunsă la vârsta de 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece mai multe proteine ajută la menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă.

Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie trecută de vârsta de 40 de ani este de 1.

Știri mondene

Ca să poată scăpa rapid de câteva kilograme trebuie să consume zilnic numai 1. Peşte, pui, legume şi fructe Alimentele cu valoare energetică ridicată, dar cu un conţinut mic de grăsimi sunt cele mai indicate la această vârstă.

Dacă doreşti să urmezi o dietă de slăbire, este cel mai bine să alegi un regim bazat pe fructe şi legume, care conţine multe vitamine, pentru a-ţi menţine tinereţea şi vitalitatea.

  1. One moment, please
  2. Cum slăbim după 40 de ani: cele mai bune trucuri de slăbit Jumătate din alimentele consumate: fructe şi legume Aceste alimente sunt bogate în fibre, care ajută la menţinerea senzaţiei de saţietate.
  3. SECRETE ALE SLABIRII LA 40 DE ANI (si dupa) CAPITOLUL4 | Super40
  4. Cum să construiești o femeie de peste 45 de ani Unele femei cresc în greutate în timpul menopauzei, altele au tendința genetică de a fi supraponderale.

În niciun caz nu opta pentru curele de slăbire drastice prin înfometare ori pentru dietele vegetariene. Specialiştii în nutriţie susţin că la femeile după 40 de ani nevoia de proteine este asigurată prin consumul de pui fără piele, peşte, fasole şi soia.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

Optează pentru alimente cu indice glicemic mic, care cresc mai puţin valoarea glicemiei din sânge şi secreţia de insulină, ceea ce duce la scăderea ritmului de stocare a grăsimilor. Înlocuieşte dulciurile cu fructe proaspete sau confiate şi consumă mai multe legume şi fructe, pâine neagră şi cereale integrale.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Mizează pe antioxidanţi naturali consumând roşii, varză, broccoli, conopidă, prune sau kiwi şi bea, de asemenea, ceai verde. Consumă mai multe fibre, acestea dau senzaţia de saţietate şi favorizează digestia, prevenind acumularea kilogramelor în plus. La micul dejun optează pentru cereale integrale şi pâine neagră.

Nu uita să mănânci şi trei fructe pe zi. Consumând fibră solubilă, grame pe zi, pe care o găseşti în cereale, orez şi fructe, vei reduce şi nivelul colesterolului.

Magneziul este indispensabil pentru asigurarea energiei zilnice, fiind considerat şi un stimulent al procesului de slăbire. Mănâncă migdale şi două bucăţele de ciocolată neagră pe zi.

De ce femeile se recuperează după 45 de ani

Nu în ultimul rând, redu grăsimile rele saturate şi optează pentru Omega 3. Evită mezelurile şi alte preparate din carne, precum şi brânzeturile grase, alimentele de tip fast-food, sosurile şi prăjelile.

cum să slăbești rapid pentru femeile peste 40 de ani slabire in zona pubiana

Nu uita nici de uleiul de măsline, pe care nu trebuie să-l foloseşti numai în salate, ci şi la gătit. O sursă importantă de Omega 3 sunt şi fructele de mare, soia, nucile şi germenii de grâu.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

După 40 de ani, cele trei mese principale ale zilei sunt obligatorii, cu condiţia să nu fie prea bogate în calorii. Este indicat chiar să mănânci porţii mici, de cinci sau şase ori pe zi, evitând gustările dulci şi sarea în exces.

cum să slăbești rapid pentru femeile peste 40 de ani slabire intr- o luna

Atenţie: trebuie să renunţi la consumul de alcool, cafea şi mâncăruri condimentate. Iată o dietă cu două variante pe care o poţi urma cu succes după această vârstă. Ro ca să afli în ce constă planul de dietă. Share this:.

Asevedeași