Mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi, Vrei sa slabesti? Mananca bine!

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi
Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate.

Care sunt cele mai bune diete pentru slăbire? Dieta mediteraneană Este un lucru bine cunoscut, faptul că oamenii care trăiesc în țările din jurul Mării Mediteraneene se bucură de o longevitate mai mare și au o incidență redusă de cancere și boli de inimă spre deosebire de restul populației europene.

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi

Secretul constă într-un stil de viață activ și o dietă săracă în carne roșie, zahăr și grăsimi saturate și bogată în fructe proaspete, nuci și cereale. Pe lângă beneficiile aduse asupra procesului de slăbire, studiile arată că dieta mediteraneană prin consumul de alimente bogate în antioxidanți, ajută la combaterea inflamației și stresului oxidativ, reducând riscul de cardiopatii și moarte prematură.

TOP 20 DE ALIMENTE, CARE ARD GRASIMILE ! / MANANCI SI SLABESTI ![HD]

În general, această dietă este foarte simplă, se bazează pe consumul zilnic de cereale integrale, iaurt, fructe și legume proaspete, nuci, semințe, ulei de măsline, pește sau fructe de mare, moderat de ouă și carne de pui și redus de carne roșie și dulciuri. Dacă ar fi să adopți dieta mediteraneană așa ar arăta o zi din viața ta: Mic dejun: Pâine integrală prăjită, cu un strop de ulei de măsline și două ouă fierte Prânz: Wrap cu piept de pui, iaurt grecesc cu usturoi, roșii și castraveți Cină: Somon cu cartofi la cuptor Conform studiilor, îmbinarea dietei mediteraneene cu reducerea caloriilor și creșterea activității fizice poate duce la o scădere cu până la 4 kg mai mult spre deosebire de alte diete restrictive.

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi

Dieta DASH Concepută inițial ca dietă pentru oprirea episoadelor de hipertensiune, dieta DASH s-a dovedit ulterior a fi o alternativă bună și pentru persoanele care suferă de obezitate.

Ea se bazează pe un consum crescut de fructe și legume proaspete, cereale integrale, carne slabă și lactate sărace în grăsimi, care conțin o cantitate foarte mare de substanțe care scad tensiunea arterială precum potasiu și calciu.

  • Curățarea corpului unei femei
  • WhatsApp Caloriile masoara cantitatea de energie din alimente si bauturi, iar in procesul de slabit corpul trebuie sa arda mai multe calorii decat acumuleaza.
  • Cea mai usoara si rapida cura de slabire
  • Dieta 5 zile

Dieta DASH descurajează și consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, precum carnea grasă, smântâna sau alte uleiuri decât cel de măsline precum și de băuturi carbogazoase sau dulciuri. Pentru a-și atinge scopul, această dietă presupune și reducerea consumului de sodiu, care trebuie limitat inițial la de mg cu scădere ulterioară la de mg pe zi.

Această cantitate se regăsește în aproximativ o linguriță de sare. Dieta flexitariană Introdusă în de către dieteticianul Dawn Jackson Blatner, dieta flexitariană aduce o noutate în rândul vegetarienilor, cărora le propune un stil de viață mai echilibrat, cu posibilitatea de a consuma carne când apare pofta.

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi

În esență această dietă presupune să înlocuiești o masă care conține carne, în fiecare săptămână, cu un preparat principal vegetarian. După ce ai ajuns la cel puțin 7 mese pe săptămână în care lipsește carnea, poți fie să continui așa, fie să mai înlocuiești câteva mese cu preparate pe bază de legume.

Beneficiul principal, spre deosebire de dieta integral vegetariană constă în faptul că te poți bucura ocazional de un burger sau de o delicioasă friptură la cuptor.

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi

Ba mai mult decât atât, în loc să te concentrezi pe a nu consuma carne, dieta flexitariană subliniază doar că e bine să mănânci mai multe fructe și legumete ajută să slăbești, reduci mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi asupra mediului înconjurător prin scăderea aportului de carne și vei fi mai sănătos.

Un studiu publicat înîn British Journal of Nutrition a observat că dieta ketogenică duce la o pierdere mai mare în greutate cu 3 kg în plus față de dietele care presupun reducerea aportului de grăsimi.

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi

Așa ar arăta o zi din viața ta dacă ai urma dieta ketogenică: Mic dejun: Budincă de chia cu lapte de cocos și migdale Prânz: Frigărui de porc și conopidă Cină: Salată cu ou, ton și legume Dieta paleo Ceea ce propune dieta paleo este revenirea la stilul de viață neanderthalian cu reducerea consumului de alimente procesate, zahăr, cereale, lactate și creșterea consumului de carne, fructe și legume proaspete.

Fiind o dietă extrem de bogată în proteine și fibre, senzația de sațietate durează mai mult, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puțin.

Simtiti nevoia sa consumati dulciuri destul de des?

Un studiu a arătat că după 5 săptămâni de dietă paleo te poți aștepta la o reducere cu 8 cm a taliei și la o scădere între 4 și 6 kilograme pe cântar. O zi cu dieta paleo: Mic dejun: bacon, ouă și un măr Prânz: somon, prăjit în unt, cu legume Cină: salată cu piept de pui și ulei de măsline Concluzii Indiferent de dieta aleasă, pentru ca procesul de slăbire să fie un succes, ai grijă să îți monitorizezi în permanență caloriile consumate precum și să îți crești nivelul de activitate zilnic.

mananca mai multe grasimi saturate pentru a slabi

Dacă vei urma toate aceste sfaturi, vei ajunge la corpul mult visat într-o clipită!

Asevedeași