Mâncat sănătos. Navigare în articol

Ortorexia, o boală la fel de periculoasă ca anorexia și bulimia. Cum o recunoaștem

Este un ghid spre un stil de viata sanatos care vă va clarifica multe intrebari si dileme. Se spune ca alimentatia sanatoasa este costisitoare si nu oricine poate sa o adopte, insa oare chiar asa este?

• Nu aveti nevoie de carduri de credit.
• Cum au mâncat românii mai sănătos în pandemie
• One moment, please
• Mancat sanatos | Delimano
• Slăbire de jos

Multe familii din Romania atat mai sarace, cat si mai instarite au incercat sa manance mai sanatos si au ajuns rapid la urmatoarea concluzie: cheltuim la mâncat sănătos ca inainte sau mai putin, daca ne limitam costurile la tot ce este necesar si nu facem risipa.

Mi se pare corect, tinand cont ca mai toate mancarurile — atat cele vegetariene sau vegane, cat si cele raw — sunt foarte, foarte satioase si de multe ori nu simtim nevoia mâncat sănătos mancam la fel de des ca inainte. Insa pe langa mâncat sănătos aspect, exista cateva puncte-cheie de care ar trebui sa tinem cont cand plecam la un asemenea drum.

Ce inseamna sa mananci sanatos?

Multe persoane cred ca trecerea la o alimentatie sanatoasa trebuie sa se faca rapid si intr-un mod drastic, golind frigiderul si aruncand toate preparatele si ingredientele mai putin sanatoase din preajma lor. Este si asta o metoda, insa nu cea mai benefica si corecta pentru noi ca fiinte umane dependente de o alimentatie mai putin sanatoasa. Nu uitati ca am fost crescuti cu mancare gatita si aceasta ne trezeste prin mâncat sănătos si mâncat sănătos amintiri pierdute pe care toti am vrea sa le retraim.

Am spus-o si o repet de cate ori va fi nevoie: aveti rabdare cu corpurile voastre si oferiti-le timp suficient sa se invete treptat cu o alimentatie mai sanatoasa.

Nu va fortati si nu va bruscati corpul si psihicul, fiindca daca faceti asta, la un moment dat tot veti ceda si va veti intoarce la alimentatia traditionala. Nu este asa ca doriti ca totul sa fie cu bataie lunga si sa nu faceti acum un efort supraomenesc iar maine sa renuntati la tot? Sfatul meu este acesta: aveti rabdare cu trupul vostru, faceti pasi mici si siguri si totul va fi mai mult decat bine.

Din aceleasi motive sfatuiesc mereu si sa nu va aruncati in diete de slabit drastice care ar putea in prima faza sa va ajute in aceasta directie, insa dupa o perioada va veti intoarce tot la alimentatia initiala, fara sa vreti, si veti pune la loc foarte rapid kilogramele pierdute.

Tot asa insist si cand vine vorba mâncat sănătos o alimentatie mai buna. Multi au taria sa renunte din prima la tot ce e nesanatos si sa se mentina ani cu aceasta alimentatie, insa va spun din experienta, tot vor ceda la un moment dat fiindca primii pasi nu i-au facut cum trebuie si au fost prea severi cu corpul lor.

Sa spunem ca vreti sa renuntati la carne, zahar si prajeli, ce ati putea face de-a lungul unei perioade mai lungi de timp pentru a va acomoda mai bine?

10 aplicații care te ajută să mănânci sănătos în fiecare zi

Saptamanal trebuie sa consumati aceste alimenteindiferent daca consumati produse animale sau vegetariene. Eliminati prajelile din alimentatie, sau consumati-le cat se poate de rar. Straduiti-va sa consumati cat mai rar posibil mancare gen fast-food, semi-preparata sau super procesata.

Aici intra si toate prajelile cum ar fi chiftelele vegetariene si vegane, gogosile, carnatii vegetarieni sau vegani, cartofii prajiti, snitelele traditionale sau vegane etc.

Consumati cat puteti de rar produse de panificatie pregatite cu zahar alb. Preferati sa mâncat sănătos pregatiti cu Green Sugar sau alti indulcitori naturali. Indreptati-va spre deserturile raw vegane si vegane, fiindca veti vedea diferenta imediat.

Dulciurile raw nu ataca sistemul imunitar cum se intampla cu deserturile obisnuite care din cauza concentratiei mari de zahar ataca dintii, scot calciul din corp, slabestesc sistemul imunitar, storc corpul de putere si ingrasa. Consumati paine cu maia in locul celei cu drojdie.

Maiaua rupe proteina numita gluten si face painea mai usoara pentru sistemul digestiv. Painea facuta cu drojdie este foarte greoaie pentru sistemul digestiv si vine la pachet cu multe reactii adverse imediate sau care apar mai tarziu. Uitati-va pe eticheta si ganditi-va de doua ori cand cumparati un produs ambalat.

Fiti constienti ca toate E-urile se depoziteaza mâncat sănătos corp si nu se elimina, de multe nici prin cea mai stricta dieta. Corpului ii trebuie 7 ani sa se detoxifice complet. Consumati apa de calitate si nu beti apa de la robinet nefiltrata. Aceasta contin metale grele care de asemenea raman in corp pentru totdeauna, cloruri, pesticide si ierbicide, plus multe alte chimicale care ajung in panza freatica.

Mănânc sănătos. Cele mai importante 10 reguli

Aceste toate impreuna si cu alti factori pusi cap la cap, fac ravagii in corpul uman si scurteaza viata. Alegati un filtru simplu atasat la bucatarie sau la teava de apa generala. Acestea sunt intre lei — lei. Investiti in sanatatea voastra. Mancati cat puteti de rar produse animale si daca le consumati, alegeti produse naturale luate din surse sigure si care sunt crescute fara furaje pline de ingrediente dubioase, multe modificate genetic antibiotice si hormonicrescute libere, in locuri cat mai putin poluate, nu pe campuri pline de pesticide si ierbicide.

Nu mancati doar gatit.