Am slabit cu crom

am slabit cu crom

Clinica de nutriție Nutrislim — Unirii Forma trivalentă a cromului crom III este un mineral ce potențează acțiunea insulinei, ce intervine în metabolismul carbohidraților, lipidelor și proteinelor.

am slabit cu crom

Pe piață există suplimente ce conțin crom sub formă de picolinat de crom, nicotinat de crom, respectiv sare anorganică — clorură de crom. Care este doza recomandată de Crom? Deficitul de crom este rar întâlnit și apare de cele mai multe ori, în cazul consumului crescut de dulciuri, în cazul administrării de corticosteroizi, al efectuării în mod excesiv a exercițiilor fizice și al stresului psihologic.

Cele mai frecvente utilizări ale cromului

Ce spun studiile clinice despre utilizarea Cromului pentru scăderea greutății? Cercetătorii au plecat de la ipoteza că suplimentele de crom cresc masa musculară și determină scăderea grăsimii din corp, dar rezultatele am slabit cu crom au fost echivoce. Unele studii indicau că aceste suplimente pot reduce de asemenea și aportul de alimente, nivelul foamei și al poftelor, cu toate că părerile despre aceste efecte sunt împărțite. Eficacitate Unele studii au evaluat efectul suplimentelor de crom, în special sub formă de picolinat, asupra scăderii în greutate.

Îns-au analizat rezultatele din nouă studii randomizate, la care au participat de pacienți obezi sau supraponderali. Șase dintre aceste studii au inclus și antrenamente fizice.

De ce este bun cromul pentru slăbit

Suplimentarea cu picolinat de crom a redus greutatea corporală cu 1,1 kg mai slăbește repede acasă femeie, comparativ cu grupul placebo, dar numărul de kilograme slăbite nu se corelează cu cantitatea de picolinat de crom administrată. Astfel cercetătorii au ajuns la concluzia că efectul acestor suplimente are o relevanță clinică discutabilă.

Tot în s-a făcut review sistematic cu meta-analiza a 11 studii randomizate și controlate, ce analizează efectele administrării cromului la pacienți supraponderali sau obezi. Ca și autorii review-ului anterior, aceștia au observat că efectul este slab și incert.

am slabit cu crom

Siguranță Cromul pare să fie bine tolerat. Efectele adverse observate în urma studiilor au fost: scaune apoase, migrene, slăbiciune musculară, greață, vomă, constipație, vertij și urticarie. Concluzii Până în momentul actual nu există studii care să susțină eficacitatea administrării am slabit cu crom cu crom. Cea mai bună cale pentru scăderea ponderală, cat și pentru menținere rămâne adoptarea unui plan alimentar sănătos, reducerea aportului caloric și creșterea activității fizice zilnice.

Picolinat de Crom 200 Mcg – 60 Tablete

Modificările în stilul de viață ce vizează scădere ponderala îmbunătățesc, de asemenea starea de bine și nivelul energiei și reduc riscul bolilor cardiovasculare, a diabetului și a unor tipuri de cancer. Ghidul de Nutriție pentru Americani —ca și organizație guvernamentală, subliniază că necesarul nutrițional ar trebui în primul rând asigurat din aport alimentar.

am slabit cu crom

Astfel, pentru un stil de viață sănătos: consumă o varietate cat mai bogată de legume, fructe, cereale integrale, lactate semidegresate; include în alimentație o varietate mare de proteine inclusiv pește, fructe de mare, carne slabă de pasăre, ouă, leguminoase, precum fasolea și mazărea, nuci, semințe etc; limitează aportul de grăsimi saturate și trans, adaosul de zahăr și sare; și, cel mai important, menține aportul caloric adecvat nevoilor tale.

Asevedeași