9 strategii de slabire

Ai încercat o listă întreagă de diete și pare că nici una nu a dat rezultatul mult așteptat.

Nutriționistul Wasim Nazer vine cu o serie de recomandări pe care suntem siguri că le cunoșteai deja, doar că nu te-ai gândit că te-ar ajuta atât de tare. Crește aportul de proteine! Un studiu a comparat două tipuri de mic dejun și efectul în secreția grelinei, hormonul care stimulează foamea. Concluzia a fost că un mic dejun bogat în proteine a scăzut nivelul de grelina.

Spaniolii și relația lor cu strategiile de slăbit

Adaugă, așadar, în dieta ta carnea, fructele de mare, carnea de pasăre, leguminoasele, ouăle, nucile și semințele. Ai grijă la numărul de calorii!

Care este cea mai buna cura de slabire? Dr. Andrei Laslau raspunde

Știai că numărarea caloriilor este cea mai eficientă metodă de a ține deoparte kilogramelor în plus. Slăbim când primim din alimentație mai puține calorii decât necesarul energetic zilnic.

Vezi mai multe idei despre Slăbire, Slăbește și Slăbire rapidă.

Sigur, este recomandată și creșterea nivelului activității fizice zilnice. Bea mai multă apă! Bea mai multă apă și o să ai mai puține kilograme.

Evită însă să bei apă în timpul meselor sau imediat după ce ai mâncat! Consumă mai multe alimente bogate în fibre!

Fibrele se mișcă încet prin tractul gastrointestinal, încetinind golirea stomacului și oferindu-ți senzația de sațietate mai mult timp. Cele mai bogate alimente, atunci când vine vorba despre cantitatea de fibre, sunt fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele. Reglează-ți programul de somn! Un alt studiu a arătat că și o 9 strategii de slabire noapte albă poate crește nivelul hormonilor foamei, ceea ce ar putea duce la creșterea poftei de mâncare și la creștere în greutate.