Dieta mediteraneana pdf

Dieta mediteraneană, pas cu pas: meniul pe zile şi care sunt alimentele interzise

dieta mediteraneana pdf vreau sa slabesti 20 de kg intr-o luna

Reţetele zonei mediteraneene sunt foarte variate, aşa cum sunt şi culturile ţărilor care se învecinează cu marea Mediterană: Grecia, Italia, Spania Franţa, dar şi Libia, Egipt, Siria dieta mediteraneana pdf Algeria. Şi supa rece de iaurt din Siria, şi salatele greceşti cu fructe de mare, şi brânzeturile italiene, dar şi tocana catalană cu alge marine, toate aceste reţete culinare fac parte din bucătăria mediteraneană.

dieta mediteraneana pdf cum sa slabesti la burta

Dacă ar fi să schiţăm o clasificare, zona mediteraneană s-ar împărţi în trei regiuni culinare: cea nord-africană, cea estică Grecia, Israel, Siria, Turcia şi cea sud europeană Spania, Italia, Franţa. Chiar dacă cele trei zone sunt diferite ca şi cultura, au totuşi în comun un element important: climatul mediteranean, care înseamnă veri calde şi uscate, urmate de ierni blânde.

Please wait while your request is being verified...

Vremea plăcută se reflectă în ingredientele care alcătuiesc baza în bucătăria mediteraneană, pe primul loc fiind legumele, indiferent de ţară.

Multe reţete mediteraneene încep cu ceapă, usturoi şi roşii, peste care se pune ulei de măsline.

dieta mediteraneana pdf ceai turcesc pentru slabit

Apoi se mai pot adăuga vinete, dovlecei, ardei graşi, ciuperci, castraveţi, okra şi multe legume cu frunze verzi. Leguminoasele — linte, mazăre, fasole — apar la fel de des în reţetele de mâncare mediteraneană.

dieta mediteraneana pdf dieta de 4 zile disociata

Pentru un plus de gust se adaugă verdeţuri mediteraneene: rozmarin, busuioc, pătrunjel, mentă, mărar, fenicul şi oregano. Chiar dacă marea este mai săracă decât în trecut, fructele de mare şi peştele rămân printre ingredientele preferate în bucătăria mediteraneană, fiind folosite în reţete de supă, paste, salate etc.

Dieta mediteraneană, ideală pentru reducerea riscului cardiovascular

În plus, multe reţete mediteraneene conţin dieta mediteraneana pdf de miel, capră, oaie, porc, iepure. Carnea de vită este mai rar folosită fiindcă geografia zonei nu permite creşterea animalelor mari.

Un stil de viata sanatos - Dieta mediteraneana - dr. Virgiliu Stroescu

Cele care pot fi crescute sunt folosite şi pentru lapte. Lactatele — diverse tipuri de brânză şi iaurt — reprezintă gustări foarte apreciate în ţările mediteraneene. Locuitorii zonei mediteraneene sunt faimoşi pentru sănătatea lor de fier şi pentru silueta subţire, aşa că era imposibil să nu apară şi o dietă mediteraneană, folosită atât pentru menţinerea sănătăţii, cât şi pentru slăbit.

dieta mediteraneana pdf cum faci pe cineva să piardă în greutate

Dieta mediteraneană se bazează pe legume, leguminoase, nuci, seminţe, peşte, ouă, lactate şi desigur ulei de măsline. Dar poate cel mai important este faptul că alimentaţia popoarelor mediteraneene se bazează pe retete culinare simple, cu alimente puţin procesate şi pe porţii mici.

Se mănâncă mai rar dulciuri, iar în regiunile rurale care păstrează tradiţia nici nu s-a auzit de fast food.

dieta mediteraneana pdf câte aporturi kj să piardă în greutate

Asevedeași