Dieta slabire si masa musculara, Top 10 alimente pentru a-ți dezvolta masa musculară

dieta slabire si masa musculara

Ca sa iti poti face un program alimentar corect trebuie sa tii cont de urmatorii factori: 1 Scopul tau-ai vrea sa cresti in masa musculara sau ai vrea sa slabesti.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

Cresterea masei musculare In primul rand trebuie sa iti stabilesti necesarul zilnic de calorii si proteine in functie de activitatile tale. Acesta este poate cel mai imprortant factor. Fara alimentatie adecvata nu vei dieta slabire si masa musculara, si un culturist nu manca intotdeauna dupa pofta,ci dupa un program bine stabilit,la fiecare ore.

dieta slabire si masa musculara disperată să piardă în greutate la 48

La fel de importanta este si calitatea alimentelor,deoarece alimentele cu prea multe grasimi sau zaharuri nu iti vor creste masa musculara, ci talia. Mentinerea unui program alimentar disciplinat este o sarcina mai grea.

  • Chimen bea de slabire
  • Pastile pentru slabit forum

Tot acest pachet nu e complet fara suplimente nutritive. Cand nu ai timp sa mananci, cand nu ai pofta de inca o masa cu orez si carne ,un sahake delicios de proteine cu vanilie sau ciocolata este solutia cea mai buna.

dieta slabire si masa musculara stretchingul slabeste

Ca sa nu vorbim de suplimentarea post-antrenament sau cea de seara tarziu,cand un concentrat proteic este o solutie cu mult mai buna decat o masa solida. Din totalul zilnic de proteine pana la jumatate pot fi obtinute din suplimente,care iti dau certitudinea calitatii nutrientilor ce hranesc muschii Tabel 1 Exemplu de alimentatie pentru cresterea masei musculare Masa nr 1 galbenusuri - 50 g cascaval - 1 cana lapte cu 1 lingura miere - 1 banana Masa nr 2 - 1 portie Volumass 35 sau MyoMax - 1 cana lapte - g piept de pui la gratar - g orez fiert - salata - 1 pahar suc natural portocale - 3 felii paine de secara - ompleta din 7 oua se folosesc 2 Masa nr 3 Masa nr 4 dupa antrenament - 1 portie Volumass 35 sau MyoMax arderea grasimilor ghee 1 cana lapte Masa nr 5 - g piept pui - 3 cartofi medii copti sau fierti - salata Masa nr 6 inainte de culcare - 1 portie Volumass 35 sau MyoMax - 1 cana lapte Tabelul nr 1 este un exemplu de mase recomandat pentru cresterea rapida in masa musculara,cu scop orientativ,astfel incat sa-ti faci o idee clara despre cum trebuie sa mananci ca sa cresti.

  • Pachet slabire herbalife
  • Poate ceaiul hibiscus ajută să piardă în greutate

Arderea grasimilor Scaderea tesutului adipos nu este o sarcina usoara,necesita multa vointa si rabdare. Dar un fapt adesea neglijat este nevoia de imbunatatire a tesutului muscular in paralel cu scaderea tesutului adipos,deoarece fiecare gram de ,muschi curat, arde mai multe calorii chiar si in stare de repaus in comparatie cu acceasi cantitate de tesut adipos.

Recompoziția corporală este procesul prin care corpul pierde grăsime și în același timp acumulează țesut muscular. Motivul pentru care acest fenomen stârnește atât de multă confuzie se datorează faptului că recompoziția corporală presupune două obiective diametral opuse. Pentru a pierde grăsime avem nevoie de deficit caloric, iar pentru a dobândi mai multă masă musculară avem nevoie de surplus caloric.

Din pacate slabirea nu e chair asa usoara ,dupa succesele rapide de la inceputul programului nutritional corect ,va fi din ce in ce mai greu sa scapi de surplusul de tesut adipos. Organismul se adapteaza rapid la schimbarile alimentare si un metabolism lent, rezultat in urma unei perioade lungi de sedentarism si a unor factori genetici nu e usor de schimbat.

dieta slabire si masa musculara dieta usoara de slabit vara

Dieta slabire si masa musculara dori sa slabesti brusc si mult, pentru ca iti vei forta organismul si nu ai sa scapi numai de grasime, si ai sa pierzi si tesut muscular si apa,ceea ce va face aceasta slabire trecatoare. Tabel 2- Exemplu de regim alimentar pentru slabire Masa nr1 - 1 felie paine de secara - 2 albusuri de ou fiert - 50g branza slaba - salata - un mar - 1 portie Protein Delite - 1 cana lapte degresat - g piept de pui - g orez fiert - salata - 1 pahar suc natural de portocale Masa nr2 Masa nr3 Masa nr4 dupa antrenament - 1 portie Miomax Meal cu apa Masa nr5 - gr ton - 1 cartof mediu copt - salata Nota Acesta este un exemplu de regim alimentar pentru slabire cu scop orientativ, ce poate fi ajustat in functie de greutatea corporala si nivelul zilnic de activitate fizica Folosirea suplimentelor nutritive in regimurile alimentare Cresterea masei musculare Arderea grasimilor Suplimentele pe baza de proteine si carbohidrati sunt indispensabile pentru accelerarea cresterii masei musculare.

Aceasta te va ajuta să progresezi mai repede spre obiectivul tău, susținând dezvoltarea mușchilor și sănătatea organismului.

MyoMax este o formula de tip,10 intr-un singur produs, Ea contine proteine si carbohidrati de calitate,aminoacizi, creatina ,ribozina,formula avansata ZnMg si Aminogen,o enzima ce contribuie semnificativ la digestia si asimilarea proteinelor. Intre suplimentele ce ajuta arderea grasimilor o pudra proteica de caliate este pe primul plan,intrucat are un rol determinant in mentinerea tonusului muscular.

O alternativa foarte buna pentru Suplimentarea proteinelor este Protein Delite,bogata in aminoacizi, usor de asimilat si excelenta la gust.

dieta slabire si masa musculara dieta cu miere si lamaie

Modelarea corpului, indiferent ca e vorba de cresterea masei musculare sau slabire, este o sarcina grea si trebuie sa treci de obstacole importante. Multi renunta pe drum, nu fi si tu printre cei care pierd!

dieta slabire si masa musculara eu slabesc

Va multumim!

Asevedeași