Dieta 16 8

dieta 16 8

Dieta 16/8 - cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are - Doctor Menci

Politica De Confidențialitate Am încercat postul intermitent timp de 10 zile și asta s-a întâmplat Doriți să încercați postul intermitent, dar nu sunteți sigur că veți vedea rezultate?

De la a dormi prost până la a lua decizii alimentare mai sănătoase, iată experiența mea cu IF. Am încercat postul intermitent timp de 10 zile și asta s-a întâmplat Pierdere În Greutate Imaginează-ți că ții o dietă și că poți mânca și bea orice vrei.

Nu este tăierea carbohidraților sau numărarea caloriilor. Și poți să bei vin și să mănânci ocazional castron de înghețată.

Pentru cine este dieta 16 pe 8?

Sunteți ispititor? Apoi postul intermitent ar putea fi cheia pentru a vedea rezultatele.

Sugestii pentru tine: Postul intermitent: Ghidul suprem pentru începători Acest ciclu poate fi repetat cât de des doriți - de la doar o dată sau de două ori pe săptămână până la fiecare zi, în funcție de preferințele dvs.

Este versiunea dietetică a faptului că poți să-ți iei și să mănânci tortul. Mai degrabă decât restricționarea ce alimentele pe care le puteți consuma, postul intermitent IF restricționează cand poți mânca.

Instrumente de sănătate

Împărțindu-ți ziua într-o perioadă de post și o perioadă în care este permis să mănânci, ideea este că îți vei reduce în mod natural aportul caloric în fiecare zi, deoarece ești limitat să mănânci doar în timpul ferestrelor mici. Dieta 16 8 fel ca mulți oameni, duc o viață aglomerată și nu vreau să-mi fac griji dieta 16 8 sunt restricționat de la anumite alimente sau că trebuie să îndeplinesc un obiectiv caloric în fiecare zi.

  1. Acum aproape doi ani am slăbit 23 kg, din păcate 6 kg sunt din nou.
  2. Regula de bază a acestei diete este simplă: mâncați într-un interval de 8 ore tot ce doriți, iar în restul de 16 ore trebuie să nu mâncați absolut nimic.
  3. Metode de slabit in jurul taliei
  4. Postul intermitent 16/8 - mănâncă doar între ora 12 și ora 20 (concluziile ultimelor studii)
  5. Grasime de pe solduri
  6. Cu dieta in 8 ore mananci tot ce iti place! - Slab sau Gras
  7. Corpul meu refuză să piardă greutatea
  8. Cum să slăbești 50 kg în exces

Și de aceea m-am gândit că dacă vreo dietă merită încercată, aceasta a fost pentru mine; acesta este unul dintre apelurile majore ale IF - pe lângă constrângerea timpului, poți să ții dietă fără să schimbi nimic. Așa că am decis să încerc 10 zile pentru a vedea ce se va întâmpla.

dieta 16 8 pierdere în greutate cu adevărat eficientă

Dar, înainte de a vorbi despre experiența mea, mai întâi vreau să încep cu o scurtă descriere a ceea ce este cu adevărat postul intermitent. Ce este dieta intermitentă de post?

dieta 16 8 meniu dieta disociata 111

Shutterstock Există destul de multe modalități de a executa o dietă intermitentă de post, dar cele mai frecvente două sunt abordările 5: 2 și În timp ce dieta nu se referă la numărarea caloriilor, ideea este că vă veți reduce în mod natural aportul caloric prin limitarea ferestrei de consum. Pentru abordarea 5: 2, alimentele sunt consumate în mod normal cinci zile din săptămână, iar celelalte două zile necesită doar de calorii.

dieta 16 8 femeile care slăbesc tankinis

În timpul apropierii defereastra de mâncare are 8 ore în timpul zilei, iar perioada de post este de 16 ore inclusiv peste noapte în timp ce dormiți. Experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă postul intermitent este o dietă eficientă pentru a vedea rezultate pe termen lung. Nu sunt multe studii despre beneficii intermitente ale postului totuși, deci descoperirile provin în mare parte din dovezi anecdotice de la oameni care au încercat ei înșiși IF. La fel ca multe diete, succesul va varia în funcție de pastile pentru slabit regenon. Deci, în timp ce unii care au făcut dietă au experimentat beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și dieta 16 8 tensiunii arteriale, în altele, IF poate duce, de asemenea, la oboseală și binging pe gustări nesănătoase.

dieta 16 8 luptând să piardă grăsimea superioară a corpului

Moskovitz spune că tinde să nu recomande IF clienților, deoarece nu este întotdeauna o abordare durabilă a pierderii în greutate, dar există cu siguranță motive pentru care să încercați.

Ea mi-a dat sfaturi utile pentru începerea experimentului: continuați să vă concentrați asupra alimentației sănătoase și echilibrate, să luați un multivitaminic pentru a vă asigura că primiți tot nutrienții necesari și ascultați-vă corpul.

Dieta IF pe care am urmat-o Am ales să merg cu dietapentru că nu am putut să merg două zile întregi fără să mănânc.

dieta 16 8 bautura de slabire de piersici

Când i-am cerut sfatul, Smith mi-a recomandat să merg de fapt până la metoda începe prin a face 12 ore, 12 ore libere până când am putut lucra până la 8, 16 ore. Fiecare zi a ajuns să pară diferit pentru mine, dar într-o zi medie, programul meu arăta astfel: dimineata.

Trezește-te dimineața.

Postul 16: 8 este bun pentru pierderea în greutate?

Mergeți 30 de minute până la locul de muncă, luați o cafea dimineața. Gustare Zilele ora Gustare zilele Ora Masa de pranz Gustare seara.

Dormi Această rutină este destul de primitoare în dieta IF, dar săptămânile mele conțin o mulțime de lucruri întâmplătoare, de la babysitting la cină cu prietenii, așa că eram îngrijorat că stilul meu de viață ușor haotic îmi va inhiba succesul.

Toate acestea spuse, încă am crezut că merită să încerc.

Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază. Postul 8 este bun pentru pierderea în greutate? Un studiu la care au participat 23 de adulți obezi care și-au restricționat consumul la 8 ore pe zi, timp de 12 săptămâni, a arătat că aceștia au consumat cu de calorii mai puțin pe zi, comparativ cu grupul de control. De asemenea, au reușit să scadă în greutate și să reducă tensiunea arterială sistolică.

Rezultate intermitente ale postului Foamea de dimineață a fost reală Shutterstock Nu sunt uriaș la micul dejun, dieta 16 8 încep să gust la birou la în fiecare zi aproape religios. În primele trei zile, aceasta nu a fost o problemă uriașă, deoarece am postit doar 12 ore.

Dieta - Cea mai simpla dieta pe care o poti urma chiar de azi - ka-romania.ro

Am încetat să mănânc majoritatea nopților la ora Dar când am ridicat acea fereastră de go-go la 16 ore în ziua a patra, stomacul meu zbuciumat a fost greu de ignorat până la prânz.

Smith mă avertizase că foamea duce adesea la bingingașa că am dieta 16 8 grijă să nu încep să pun mânați puțini de chipsuri în gură când ceasul a lovit În schimb, am mâncat fie un măr, fie o banană cu unt de arahide pentru a-mi păstra gustările porționate până când am mâncat o masă mai mare în jurul valorii de 2.

Întotdeauna mi-a ajutat să-mi potolesc foamea dimineața, dar numai până la ora dimineața, ora gustării se mișcă. Sorb lucrurile destul de încet îmi aduc chiar și ceașca mea izolată pentru că întotdeauna se răcește într-o canăașa că atunci când mâncarea de dimineață era în afara limitelor, mi-am turnat o doză suplimentară și am continuat să sorb până am putut mânca.

Asevedeași