Poate cafeina ma ajuta sa slabesc

Cafeina te face să slăbești De Ce Nu Slabesc? 3 Obstacole Ascunse

Pagina principala Știința luni: mă ajută cafeina să slăbesc? Aflați un nou fapt pentru săptămână: Oare o cafea suplimentară mă va ajuta să poate cafeina ma ajuta sa slabesc să iau kilograme de vacanță?

De fapt, nu am cofeină de aproape doi ani.

Știința de luni, cafeina mă ajută să slăbesc de Sam Westreich, dr. Sharing Science Medium

Obișnuiam să mă bazez pe cafea pentru Estimez că am petrecut mai mult de trei mii de cafea pe parcursul doctoratului! Cofeina a alimentat multe nopți târzii de studii febrile sau zile lungi de luptă împotriva codului meu de programare recalcitrantă. În cele din urmă, însă, am ajuns la punctul în care mă trezeam în fiecare dimineață cu o durere de cap despicată - una care dispărea numai după ce am terminat prima mea ceașcă de cafea.

poate cafeina ma ajuta sa slabesc cum să piardă în greutate în jurul madriff

Am decis că, dacă cofeina ar fi sursa durerilor mele de cap, aș renunța la ea. Am renunțat la curcanul rece, ceea ce a fost probabil o decizie proastă - mai ales că a coincis cu începutul unui nou loc de muncă! Deși nu mă trezesc cu dureri de cap, uneori îmi este dor de explozia de energie instantanee care a venit la scurt timp după ce am turnat niște cafea în sistemul meu.

Oricum, de unde vine acea explozie de energie? Cofeina conține energie sau ne face să ardem mai mult din propria noastră energie? Și dacă ne face să ardem mai multă energie, înseamnă că cafeaua noastră de dimineață ne-ar putea ajuta să slăbim?

poate cafeina ma ajuta sa slabesc vreau sa scap de burta si solduri intr-o saptamana

În primul rând, să răspundem la o întrebare de biologie: cum funcționează cofeina? Cofeina este o moleculă destul de mică, numită alcaloid, care seamănă foarte mult cu o substanță chimică numită adenozină.

Nu este la fel, dar este suficient de similar pentru a provoca o confuzie în corpul nostru. În interiorul creierului nostru, folosim adenozina ca hormon. Adenozina se acumulează în creierul treaz, iar celulele noastre nervoase au receptori de adenozină pe suprafețele lor pentru a detecta nivelurile de adenozină prezente.

poate cafeina ma ajuta sa slabesc cele mai apreciate ceaiuri de slăbire

După o zi lungă, există multă adenozină în creier. Tot ceea ce adenozina se leagă de receptorii adenozinei, ceea ce duce la câteva efecte: Neuronii noștri devin mai puțin activi, încetinind și declanșând trimitând semnale mai rar. Vasele noastre de sânge se extind sau se dilată, pentru a crește fluxul de sânge către creier deci nu rămâne fără oxigen în timp ce dormim.

Dar ce zici de cofeină? Deoarece cofeina seamănă foarte mult cu adenozina, se poate lega și de receptorii adenozinei. Cu toate acestea, atunci când face acest lucru, nu declanșează receptorul, ci doar stă pe el și îl blochează.

Aceasta înseamnă că, atunci când există cofeină în sistemul dvs. Chiar dacă adenozina din creier ar poti sa slabesti pe zyban să vă adoarmă, cofeina blochează detectarea neuronilor și rămâneți treaz și alert.

poate cafeina ma ajuta sa slabesc unguent pt slabit

Cofeina are alte câteva efecte; duce, de asemenea, la eliberarea de adrenalină, care vă stimulează și mai mult vigilența și provoacă, de asemenea, alte efecte, cum ar fi o frecvență cardiacă mai rapidă, pupile dilatate, o frecvență cardiacă mai mare și o strângere musculară, care poate duce la contracții. Cofeina, de asemenea, încetinește viteza cu care dopamina, un hormon care se simte bine, este reabsorbit, ceea ce duce la mai multă persistentă.

poate cafeina ma ajuta sa slabesc ce fructe ajuta la slabit

Pe scurt: Cofeina blochează receptorii unui hormon de formă similară numit adenozină, împiedicând creierul să-și dea seama că este timpul somnoros. Înseamnă asta că ne poate ajuta să slăbim? Răspunsul scurt: da!

Răspunsul mai lung: da, dar probabil nu suficient pentru a avea un efect măsurabil pentru majoritatea dintre noi. Cofeina este un ingredient obișnuit în multe pastile de slăbit, datorită a două efecte utile - stimulează metabolismul și, de asemenea, poate cafeina ma ajuta sa slabesc reduce pofta de mâncare. Ambele efecte se datorează eliberării de adrenalină - aveți nevoie de multă energie la îndemână dacă sunteți pe punctul de a vă lupta cu un tigru și probabil că nu ar poate cafeina ma ajuta sa slabesc să fiți distras de gândurile la mâncare atunci când fugiți de un urs care urlă!

Cu toate acestea, înainte de a vă grăbi să adăugați cafea la fiecare masă, considerați că efectul cofeinei asupra metabolismului este destul de minor. De asemenea, cofeina reduce foamea prin suprimarea nivelului nostru de grelină, hormonul care ne face să ne simțim flămânzi. Aceasta înseamnă că, deși suntem sub influența cofeinei, nu vom dori să mâncăm - dar nu crește sentimentul de plinătate, deci este totuși posibil să reducem caloriile odată ce cofeina se va epuiza.

Pe scurt: Cofeina ne poate ajuta să slăbim - crește ușor metabolismul și suprimă senzațiile de foame. Cu toate acestea, amploarea efectelor sale este mică și majoritatea dintre noi nu consumăm suficientă cofeină pentru a vedea chiar și aceste beneficii slabe.

Înainte de a începe să adăugați cofeină la fiecare masă știați că puteți cumpăra cofeină pură, pudră? Cum te-ar putea ucide cofeina? Amintiți-vă că cofeina provoacă eliberarea de adrenalină. Efectele adrenalinei includ accelerarea ritmului cardiac și strângerea vaselor de sânge. La niveluri foarte ridicate, poate cafeina ma ajuta sa slabesc lucru nu doar îți face inima să bată mai repede - poate duce la un atac de cord.

Vasele de sânge îngustate pot provoca un accident vascular cerebral dacă întrerup fluxul de sânge către creier. Din fericire, este nevoie de multă cofeină pentru a ucide o persoană. Există mai multe calculatoare distractive online, care pot calcula cât de multe băuturi sau alimente vă vor ucide.

Poate cafeina ma ajuta sa slabesc

De exemplu, dacă beau de Red Bulls, probabil că voi muri - sau cel puțin aș dori să fiu mort. Dar cofeina pe termen lung? Oamenii de știință nu sunt siguri; unele studii sugerează că consumul de cantități sănătoase de cofeină pe parcursul mai multor ani poate avea un efect protector ușor asupra ADN-ului nostru și ne poate reduce șansele de a dezvolta diabet de tip II sau demență Alzheimer.

Cu toate acestea, este, de asemenea, legat de niveluri mai mari de anxietate, tulburări de somn - și, din moment ce creează dependență, sărind câteva zile de cafea poate duce la simptome de sevraj. Pe scurt: Dacă luați prea multă cofeină într-o singură doză vă poate ucide - dar este puțin corpul guinot slăbire să supradozajați decât dacă consumați cantități extreme.

Cofeina poate avea unele beneficii minore pe termen lung, reducând șansele noastre de diabet de tip II sau Alzheimer, dar mecanismul nu este pe deplin înțeles. Pentru a o încheia: cofeina mă poate ajuta să slăbesc? Cofeina ar putea ajuta la scăderea în greutate - dar majoritatea dintre noi nu o consumăm la un nivel suficient de ridicat pentru ca noi să vedem o mare creștere. Poate ajuta ușor la creșterea metabolismului sau ne poate împiedica să ne simțim flămânzi, dar nu va face ca magia să se topească singură.

Vrei sa slabesti?

Unul dintre cele mai importante considerente, în cele din urmă, este probabil modul în care vă consumați cofeina. Cafeaua neagră conține foarte puține calorii, ceea ce o poate face o alegere excelentă - dar dacă preferați un frappuccino elegant de la Starbucks, probabil consumați mai multe calorii în grăsimi și zahăr decât cofeina va arde.

Pentru a evita să pun câteva kilograme în plus în acest sezon de sărbători, mă voi concentra mai puțin pe cofeină și mai mult pe evitarea a doua porție de alimente grele, bogate în calorii. Doriți să aflați mai multe despre cum funcționează cofeina?

poate cafeina ma ajuta sa slabesc băț de slăbire Clinique

Iată un videoclip minunat de două minute: Sam Westreich își are doctoratul în genetică, concentrându-se pe metodele de studiere a microbiomului asociat intestinului. În prezent lucrează la un startup axat pe bioinformatică în Silicon Valley.

Cofeina te face să pierzi în greutate

Urmăriți pe Medium sau pe Twitter la swestreich. Aveți o întrebare legată de microbiom? Comentează pentru a sugera un subiect pentru următoarea mea poveste.

Sau verificați această poveste asociată:.

Asevedeași