Ce sa faci sa slabesti dupa nastere. Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Zi de zi mai bine

ce sa faci sa slabesti dupa nastere

Cum slăbeşti după naştere

Care este greutatea maxima pe care trebuie sa o iei in timpul sarcinii? Slabitul dupa nastere este o problema care preocupa majoritatea proaspetelor mamici.

5 metode ca sa scapi de burta dupa nastere

Daca nu esti printre norocoasele la care abia daca se vede ca s-au ingrasat in timpul sarcinii, iar dupa ce au nascut, kilogramele in plus s-au "topit" ca prin minune, te confrunti cu o situatie comuna mamicilor: gasirea solutiilor rapide si potrivite pentru recapatarea siluetei de dinainte de a ramane insarcinata. Iata cele mai utile, eficiente, dar si sigure sfaturi pentru a slabi, dar si pentru a te mentine sanatoasa si energica, astfel incat sa ai grija corespunzator de bebe!

Ai rabdare si creeaza-ti asteptari realiste!

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Daca te gandesti zilnic la cum sa dai mai repede kilogramele jos si sapi dupa metode dintre cele mai neconventionale pentru a scapa de ele, vei ajunge sa fii dezamagita, stresata si sa iti pui in pericol sanatatea ta, dar si pe cea a bebelusului.

Relaxeaza-te si gandeste-te pentru cateva minute la faptul ca tocmai ai devenit mama si ai dat viata unui copil superb, iar corpul tau a trecut, la nastere, printr-o experienta traumatizanta.

Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant! Prin urmare, după sarcină ar trebui să pierzi kilogramele în plus fără dietă, şi totuşi asta nu se întâmplă.

Obisnuieste-te cu gandul ca organismul tau are nevoie de timp sa se recupereze si sa-si revina la forma initiala. Tine cont si de faptul ca alaptezi si ca acest lucru te limiteaza in a tine anumite diete sau a apela la unele masuri extreme pentru a redobandi silueta de odinioara.

De ce este atât de greu slăbitul după naştere

Prioritare sunt sanatatea ta si a bebelusului, iar slabitul trebuie initiat cu multa responsabilitate, axandu-te mai mult pe zona de sport si masaje speciale, decat pe diete stricte. Mananca sanatos si inteligent! Cel mai important aspect de care trebuie sa tii cont in controlarea greutatii dupa nastere este alimentatia.

Dieta pe care o adopti dupa ce nasti te poate ajuta sa slabesti foarte mult, dar sa ii asiguri si bebelusului nutrientii necesari atunci cand alaptezi, pentru a creste mare si sanatos, sau, dimpotriva, iti poate pune bete in roate in efortul de a da jos kilogramele din sarcina.

ce sa faci sa slabesti dupa nastere

Asadar, atat timp cat alaptezi, nu este indicat sa recurgi la o dieta stricta si hipocalorica, deoarece ai putea pune in pericol dezvoltarea copilului, dar si sanatatea ta. Important este sa consumi alimente foarte nutritive, dar cu un continut caloric si de grasimi foarte mic. O dieta utila pentru slabit include in meniu peste, carne slaba, fructe, legume si lactate.

Ai grija sa mananci putin si des, sa respecti numarul de cinci mese pe zi, trei principale si doua gustari. Alapteaza bebelusul!

  • Cum să te faci să slăbești motivația pentru un bărbat
  • One moment, please
  • Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite?
  • După nouă luni în care ai aşteptat să simţi pe propria-ţi piele cum e posibilă cea mai mare minune a lumii, a urmat altă etapă, alăptarea.
  • Reteta de slabit sanatoasa si rapida
  • Cum să slăbeşti mai rapid după naştere | Centrul Medical Superfit
  • Cum sa slabesti dupa nastere?

Cativa dintre specialistii care au studiat relatia dintre alaptat si slabit au ajuns la concluzia ca femeile care-si hranesc bebelusii la san reusesc sa ajunga mai repede la greutatea de dinainte de sarcina, decat cele care nu o fac. In plus, alaptarea iti permite adaugarea a aproximativ de calorii in plus la aportul zilnic, deoarece ai nevoie de doza mai mare de nutrienti, atat pentru tine, cat si pentru bebe.

ce sa faci sa slabesti dupa nastere

Incepe sa te misti si sa faci sport! Nicio dieta de slabit nu functioneaza daca nu este completata de un program de antrenament fizic stabil si sustinut.

Sfaturi pentru silueta ta

Este recomandat sa incepi sa devii activa din punct de ce sa faci sa slabesti dupa nastere fizic indiferent daca este vorba de un abonament la sala de fitness sau de miscare usoara, zilnica plimbari lungi si dese, antrenamente acasa, folosirea aparatelor de fitness pentru acasa, plimbarea cu rolele, bicicleta, inotul, dansurile etc.

Faptul ca ai un bebe si trebuie sa ai tot timpul grija de el nu este o scuza pentru lipsa de miscare. Poti incepe sa faci antrenamente speciale, impreuna cu el, sau poti merge la sali de fitness care au programe de antrenament create pentru mamicile cu bebelusi. Consuma cat mai multe lichide!

ce sa faci sa slabesti dupa nastere

Apa este o parte esentiala a oricarui plan de slabire dupa nastere si te ajuta nu doar sa eviti deshidratareadar si sa slabesti.

Se pare ca un consum crescut de apa ajuta la cresterea ratei metabolismului, deci la arderea grasimilor si caloriilor, si ofera o senzatie de satietate, care te ajuta sa reduci numarul caloriilor in exces. Dormi si odihneste-te suficient!

Meniu cont utilizator

S-a descoperit ca lipsa somnului ce sa faci sa slabesti dupa nastere una dintre cauzele ingrasarii. Ca proaspata mamica, este posibil ca somnul sa devina un lux, in momentul in care bebe se trezeste de cateva ori pe noapte pentru a fi alaptat.

ce sa faci sa slabesti dupa nastere

Chiar daca primele luni cu bebe dupa nastere sunt epuizante si micutul iti consuma toata energia, este important sa gasesti solutii astfel incat sa ii oferi organismului sansa sa-si incarce bateriile cu somn, energie si odihna si sa se relaxeze pentru a functiona corespunzator.

Nu incerca sa iei pe umerii tai toata responsabilitatea ingrijirii bebelusului. Imparte responsabilitatile cu taticul sau cu cei din jur, astfel incat sa iti creezi un program stabil si echilibrat de somn.

  1. Poti sa slabesti facand zumba
  2. WhatsApp Alaptarea exista de cand lumea, iar pana la inceputul anilor cand a aparut alternativa produsa industrial era singura metoda de hranire a bebelusilor.
  3. Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb.
  4. Cum să vă ajutați copilul să piardă în greutate
  5. Вежливо поприветствовав Верховного Оптимизатора и извинившись за провал своей миссии, Арчи передал два персональных послания: коротенькое для Джеми и подлиннее для Синего Доктора.
  6. Plasturi abdominali pentru slabit bellfyd 10 bucati in set
  7. Sfaturi de slabit dupa nastere | ka-romania.ro
  8. А я ни разу не нашла случай сказать ему, насколько горда .

Specialistii au descoperit ca mamicile care, in primele sase luni dupa nastere, dorm mai putin de 6 ore pe noapte slabesc mai greu decat cele care reusesc sa se odihneasca mai mult. Este important ca atunci cand esti insarcinata sa iti stabilesti un regim alimentar sanatos si echilibrat, suficient de bogat caloric pentru a-ti procura energia si puterea necesare pentru a face fata momentelor mai solicitante din sarcina.

Fiecare femeie acumuleaza un numar de kilograme diferit, in functie de greutatea pe care a avut-o inainte de a ramane gravida, predispozitia genetica la ingrasare, dieta din timpul sarcinii, de cat de activa este din punct de vedere fizic si de multi alti factori care o influenteaza.

Medicii sustin ca o femeie cu un index al masei corporale normal ar trebui sa ia in greutate intre 11 si 15 kilograme pana la sfarsitul sarcinii.

Dieta după naștere: sfaturi și meniuri pentru mamele care vor să slăbească sănătos

In cazul in care este supraponderala, iar indexul masei corporale este mare, numarul kilogramelor pe care este indicat sa le acumuleze scade la 7, maxim 11 kilograme. Tu cum ai reusit sa slabesti dupa nastere?

ce sa faci sa slabesti dupa nastere

Care au fost trucurile tale si ce metode de slabit ai incercat? Impartaseste-ne sfaturile si sugestiile tale in sectiunea par să nu-și piardă grăsimea comentarii de mai jos! Pentru mai multe articole interesante, urmareste-ne pe pagina de Facebook Copilul.

  • Placa de slabire
  • Cum slabesti sanatos dupa nastere - Andreea Raicu
  • Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
  • Uleiuri vegetale etc.
  • Program de slabit intr- o luna
  • Cum sa slabesti dupa nastere?
  • Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate.

Asevedeași